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nuggets de coliflor
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Nuggets de coliflor

Receta vegetariana de nuggets de coliflor
Tiempo de preparación30 minutos
Tiempo de cocción20 minutos
Plato: segundo plato, vegetariano
Cocina: Española, Internacional
Palabra clave: nuggets de coliflor
Servings: 25 nuggets
Author: Rosa Ventura

Equipo

  • 1 Freidora de aire (opcional)

Ingredientes

  • 100 g de pan rallado con ajo y perejil de Comeztier
  • Más pan rallado para el empanado
  • Agua
  • 1 coliflor pequeña en ramilletes 700 g aprox.
  • 1 diente de ajo
  • 2 ramitas de perejil fresco
  • 60 g de queso semicurado canario o manchego
  • 60 g de mozzarella o queso fresco
  • Sal al gusto
  • 2 huevos
  • Aceite en spray (opcional)

Instrucciones

  • Lava la coliflor, quítale las hojas* y córtala en ramilletes pequeños. Pon en un caldero con agua que las cubra, tapa el caldero y cocina unos 10 min. No debe quedar muy hecha, más bien al dente, también la puedes hacer al vapor.
  • Una vez cocinada la coliflor, escurre bien.
  • En un robot de cocina, pon los trozos de coliflor escurrida, unos 100 g de pan rallado de ajo y perejil, un diente de ajo pelado, las hojas de perejil, un huevo, el queso semicurado rallado y el queso fresco en trozos. Añade un poco de sal y tritura todo hasta obtener una pasta*.
  • Forma bolas, te puedes ayudar con dos cucharas, y las aplastas ligeramente.
  • Bate el otro huevo con una pizca de sal y vas pasando los nuggets por el huevo batido y después por el pan rallado.
  • Si las vas a hacer en freidora de aire, pulveriza un poco de aceite por encima de los nuggets y cocina unos 20 min.
  • Si no tienes freidora de aire, los puedes freír en abundante aceite hasta que estén dorados por los dos lados. Saca y escurre sobre papel de cocina.
  • O también puedes hacerlas al horno, a 180 ºC unos 20 min.
    Y listo

Preparación con Thermomix

  • Pon en el vaso del Thermomix 400 g de agua, introduce el cestillo y pon dentro los trozos de coliflor. Programa 10 min / varoma / vel 1. Con ayuda de la espátula extrae el cestillo y reserva la coliflor. Vacía el vaso.
  • Pon en el vaso el ajo, las hojas de perejil y los dos quesos, y ralla 15 seg /vel 10.
  • Añade la coliflor, un huevo y una cucharadita de sal. Programa 5 seg /vel 5.
  • Con dos cucharas vas formando bolas y las aplastas ligeramente*.
  • Por último, vas pasando los nuggets por un huevo batido con una pizca de sal y luego por el pan rallado.
  • Freír en freidora de aire, o a la manera tradicional o hacer en el horno. (leer pasos 5, 6 y 7 de la preparación tradicional).
    Y listo

Notas

  • No tires las hojas ni los troncos de la coliflor, los puedes aprovechar para hacer un caldo de verduras. Si no lo vas a hacer en el momento, los puedes congelar.
  • Si tienes pan duro, lo puedes aprovechar y rallarlo con el Thermomix o cualquier otro robot que tengas en casa. Rállalo junto con el ajo y el perejil para que quede más sabroso. Si te sale mucha cantidad, lo puedes conservar en la nevera en un tarro bien cerrado.
  • Si la masa te queda muy blanda, puedes añadir más pan rallado para espesarla. No te pases con el triturado, debe quedar una pasta, no un puré.
  • Si te cuesta formar las bolas, úntate las manos con un poco de aceite, así se te pegará menos. También puedes dejar reposar la masa tapada en la nevera un par de horas, para que tenga más consistencia.
Fuente receta: Thermomix magazine